【熬夜吃维生素b几】熬夜时，身体容易出现疲劳、注意力不集中等问题，适当补充维生素B族有助于缓解这些症状。但“熬夜吃维生素B几”是很多人关心的问题。
总结：
维生素B族包括B1、B2、B6、B12等，其中B1、B2、B6对熬夜人群较为有益。建议在医生指导下适量补充，避免过量。
| 维生素B种类 | 作用 | 适合熬夜人群 |
| B1（硫胺素） | 提高能量代谢，缓解疲劳 | 有失眠、乏力者 |
| B2（核黄素） | 促进细胞呼吸，保护视力 | 长时间用眼者 |
| B6（吡哆醇） | 调节神经系统，改善情绪 | 易焦虑、压力大者 |
| B12（钴胺素） | 改善睡眠质量，增强体力 | 睡眠差、精神不振者 |
注意：长期熬夜应调整作息，营养补充仅为辅助手段。
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