【平躺双腿往上举老放屁】总结：
“平躺双腿往上举老放屁”是一种常见的健身动作，主要锻炼核心肌群和臀部肌肉。该动作通过抬腿带动身体发力，有助于增强腹部力量和改善体态。但需要注意动作规范，避免腰部用力过猛导致受伤。
| 项目 | 内容 |
| 动作名称 | 平躺双腿往上举 |
| 主要部位 | 核心、臀部 |
| 动作目的 | 增强腹部与臀部力量 |
| 注意事项 | 保持腰背贴地，避免腰部代偿 |
| 常见问题 | 腰部酸痛、动作不标准 |
此动作适合初学者和进阶者，可根据自身情况调整次数和组数，长期坚持有助于提升身体稳定性与运动表现。
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