【高蛋白食物主要是哪些水果和蔬菜】高蛋白食物通常被认为是肉类、豆类等，但其实一些水果和蔬菜也含有一定量的蛋白质。对于追求健康饮食或素食者来说，了解这些食物有助于均衡营养。
以下是一些含蛋白质较高的水果和蔬菜：
| 类别 | 食物名称 | 蛋白质含量（每100克） |
| 水果 | 红毛丹 | 1.5g |
| 水果 | 牛油果 | 2.0g |
| 蔬菜 | 芦笋 | 2.2g |
| 蔬菜 | 菠菜 | 2.4g |
| 蔬菜 | 豌豆 | 5.4g |
虽然这些食物的蛋白质含量不如动物性食品高，但它们同时富含纤维、维生素和矿物质，是健康饮食的重要组成部分。合理搭配，可有效提升日常蛋白质摄入。
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