【脱发吃什么能长头发】脱发问题困扰着很多人，合理的饮食调理对改善脱发有一定帮助。以下是针对脱发人群推荐的营养食物和作用总结：
| 食物名称 | 营养成分 | 作用 |
| 黑芝麻 | 维生素E、铁 | 促进头发生长，改善头皮健康 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、生物素 | 增强发根，防止脱发 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 减少炎症，促进毛囊健康 |
| 红枣 | 铁、维生素C | 改善血液循环，增强头发营养 |
| 坚果 | 锌、维生素B | 有助于头发生长和修复 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，并保持作息规律、减少压力，才能更好地改善脱发问题。
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