【气虚吃什么好】气虚是中医常见的一种体质状态，常表现为乏力、气短、易出汗等。合理饮食有助于改善气虚症状。以下是适合气虚人群食用的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 谷物类 | 糙米、小米、山药 | 补中益气，健脾养胃 |
| 肉类 | 鸡肉、牛肉、羊肉 | 补气养血，增强体力 |
| 蔬菜类 | 胡萝卜、南瓜、莲藕 | 健脾和胃，增强消化 |
| 水果类 | 苹果、红枣、桂圆 | 补气养颜，改善疲劳 |
| 药膳类 | 黄芪、党参、枸杞 | 常用于炖汤，补气效果显著 |
建议根据个人体质选择合适食材，并结合规律作息与适度运动，效果更佳。
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