【弓步压腿有什么好处】弓步压腿是一种常见的拉伸动作，有助于提高身体柔韧性和运动表现。以下是其主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 提高柔韧性 | 拉伸腿部肌肉，增强关节活动范围 |
| 增强下肢力量 | 强化大腿、臀部及核心肌群 |
| 改善体态 | 纠正站立或行走时的不良姿势 |
| 预防运动损伤 | 减少跑步、跳跃等运动中的拉伤风险 |
| 促进血液循环 | 有助于腿部血液流动，缓解疲劳 |
弓步压腿操作简单，适合日常锻炼。建议每次保持15-30秒，重复2-3组，效果更佳。
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问 弓步压腿有什么好处
2025-10-02 13:36:49
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