【包菜的功效与作用】包菜，又称卷心菜，是一种常见的蔬菜，富含多种营养成分，具有多种健康功效。以下是其主要作用和功效的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充维生素 | 富含维生素C、维生素K和叶酸，有助于增强免疫力和促进血液凝固。 |
| 促进消化 | 含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠道功能，预防便秘。 |
| 抗氧化 | 含有类黄酮和硫代葡萄糖苷，具有抗氧化作用，有助于延缓衰老。 |
| 保护胃部 | 含有维生素U，有助于修复胃黏膜，适合胃部不适者食用。 |
| 控制血糖 | 膳食纤维有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。 |
综上所述，包菜不仅营养丰富，还能在多个方面促进人体健康，是日常饮食中值得推荐的食材。
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