【瓜子的热量多吗】瓜子是一种常见的零食，深受很多人喜爱。但它的热量如何呢？下面进行简要总结。
瓜子含有丰富的脂肪、蛋白质和微量元素，但热量较高。每100克瓜子大约含有560-600大卡的热量，属于高热量食物。如果摄入过多，容易导致热量超标，影响体重管理。
| 食品名称 | 热量（每100克） | 备注 |
| 瓜子 | 560-600大卡 | 含油脂较多 |
建议适量食用，避免过量。若想控制热量，可以选择少量坚果类替代品，如核桃、杏仁等。总体来说，瓜子热量较高，需注意摄入量。
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