【过度自慰吃什么补回来】过度自慰可能会导致身体疲劳、精神不振等问题，适当调整饮食有助于恢复体力。以下是一些推荐的食物和营养建议：
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉 | 补充体力，增强免疫力 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、蓝莓 | 补充维生素，改善精神状态 |
| 蔬菜类 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 提供矿物质，促进身体恢复 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 含健康脂肪，有益大脑和神经系统 |
合理饮食搭配规律作息，有助于身体的自我修复。如有持续不适，建议及时就医。
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