【发育期如何长高】在发育期，身高增长受到遗传、营养、运动和睡眠等多方面因素影响。合理的生活习惯有助于最大化身高潜力。
| 因素 | 关键点 |
| 饮食 | 均衡摄入蛋白质、钙、维生素D等营养素，避免高糖高脂 |
| 运动 | 适量进行跳跃、拉伸类运动，如篮球、跳绳、游泳等 |
| 睡眠 | 保证每天8-10小时睡眠，深度睡眠对生长激素分泌至关重要 |
| 遗传 | 家族身高是重要参考，但后天因素仍能显著影响最终身高 |
| 心理 | 保持良好心态，压力过大会影响内分泌系统 |
通过科学管理生活习惯，可以在发育期内有效促进身高增长。
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