【海带的营养价值】海带是一种常见的海藻类食物，富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。它不仅低热量、高纤维，还含有丰富的矿物质和维生素。
总结：
海带含有碘、钙、铁、膳食纤维、维生素A和B族等，有助于调节甲状腺功能、促进骨骼健康、增强免疫力等。常吃海带可改善肠道功能，预防贫血，并有助于控制体重。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 碘 | 2460μg | 调节甲状腺功能 |
| 钙 | 1120mg | 增强骨骼健康 |
| 铁 | 1.8mg | 预防贫血 |
| 膳食纤维 | 1.5g | 促进肠道蠕动 |
| 维生素A | 7μg | 支持视力健康 |
| 维生素B | 多种 | 提供能量代谢支持 |
适量食用海带，能为身体提供多种必需营养，是健康饮食的重要组成部分。
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