【含铁多的食物有哪些食物】铁是人体必需的微量元素，对维持血液健康和能量代谢至关重要。以下是一些含铁丰富的食物：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 类型 |
| 红肉（牛肉） | 2.6 | 动物性 |
| 动物肝脏 | 20-25 | 动物性 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性 |
| 黑芝麻 | 14.9 | 植物性 |
| 扁豆 | 3.3 | 植物性 |
| 虾 | 1.3 | 动物性 |
| 鸡蛋 | 1.0 | 动物性 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，尤其是缺铁人群，可结合维生素C促进铁吸收。
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问 含铁多的食物有哪些食物
2025-10-03 17:28:39
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2025-10-03 17:28:39
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