【含有蛋白质的食物和水果有哪些】蛋白质是人体必需的营养素，不仅来自肉类，许多食物和水果也富含蛋白质。以下是一些常见且含蛋白质较高的食物和水果。
| 类别 | 食物/水果 | 蛋白质含量（每100克） |
| 肉类 | 鸡胸肉 | 31克 |
| 肉类 | 牛肉 | 26克 |
| 蛋类 | 鸡蛋 | 13克 |
| 豆类 | 黄豆 | 36克 |
| 豆类 | 黑豆 | 22克 |
| 奶制品 | 牛奶 | 3.3克 |
| 水果 | 石榴 | 1.7克 |
| 水果 | 芒果 | 0.8克 |
| 水果 | 木瓜 | 0.5克 |
虽然水果中的蛋白质含量相对较低，但它们仍能为日常饮食提供一定的蛋白质来源。合理搭配不同食物，有助于满足身体对蛋白质的需求。
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