【补脑的坚果都有哪些】坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E、锌等营养成分，有助于提升记忆力和大脑功能。以下是几种常见的“补脑”坚果：
| 坚果种类 | 功效说明 |
| 杏仁 | 富含维生素E，有助于保护脑细胞，改善认知功能 |
| 核桃 | 含Omega-3脂肪酸，对大脑发育和记忆有显著帮助 |
| 榛子 | 含有丰富的抗氧化物，能促进脑部血液循环 |
| 腰果 | 含镁元素，有助于提高专注力和学习能力 |
| 开心果 | 富含叶酸和维生素B6，有助于神经系统的健康 |
适量食用这些坚果，不仅能补充营养，还能在日常生活中帮助提升脑力表现。建议每天摄入一小把（约20-30克），避免过量。
以上就是【补脑的坚果都有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
