【三高吃什么食物和水果最好】高血压、高血糖、高血脂（即“三高”）患者在饮食上需特别注意，合理选择食物有助于控制病情。以下为推荐的饮食建议：
| 类别 | 推荐食物/水果 | 作用 |
| 主食 | 糙米、燕麦、全麦面包 | 控制血糖，增加膳食纤维 |
| 蔬菜 | 菠菜、芹菜、西兰花 | 降血压、清热解毒 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、柚子 | 富含维生素，帮助调节血脂 |
| 蛋白质 | 鱼类、豆制品、鸡胸肉 | 低脂高蛋白，减少心血管负担 |
| 饮品 | 绿茶、豆浆 | 抗氧化，辅助降压 |
建议三高人群保持清淡饮食，避免高油、高盐、高糖食物，结合适量运动，效果更佳。
以上就是【三高吃什么食物和水果最好】相关内容，希望对您有所帮助。
