【暴食后怎么清肠减重】暴食后容易导致肠胃负担加重，影响消化和体重。以下是一些有效的方法帮助清肠减重：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 促进代谢，帮助排出体内毒素，缓解腹胀。 |
| 高纤维食物 | 如燕麦、蔬菜等，有助于肠道蠕动，改善便秘。 |
| 轻度运动 | 如散步、拉伸，可加速肠胃蠕动，促进消化。 |
| 避免高糖高脂 | 暴食后应减少油腻和甜食摄入，避免进一步加重负担。 |
| 睡前不进食 | 保持规律作息，有助于身体自我调节。 |
建议暴食后不要急于节食，而是先调整饮食结构，逐步恢复健康状态。
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