【核桃补肾一天吃几个】核桃被认为有补肾益脑的作用，但每天食用多少合适呢？根据中医和现代营养学的建议，适量食用有助于健康，过量则可能适得其反。
| 项目 | 内容 |
| 推荐每日摄入量 | 10-15颗（约20-30克） |
| 最多不超过 | 20颗（约40克） |
| 注意事项 | 避免空腹吃，不宜过量，易引起上火或消化不良 |
建议将核桃作为日常零食适量食用，搭配均衡饮食，效果更佳。若体质偏热或有消化问题，应减少摄入量。
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问 核桃补肾一天吃几个
2025-10-04 07:35:45
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答推荐答案
2025-10-04 07:35:45
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