【吃哪14种食物养肝护肝】肝脏是人体重要的解毒器官，日常饮食对护肝至关重要。以下14种食物有助于养肝护肝，可作为日常饮食参考。
| 序号 | 食物名称 | 功效说明 |
| 1 | 菠菜 | 富含维生素和矿物质，助排毒 |
| 2 | 绿豆 | 清热解毒，保护肝脏 |
| 3 | 胡萝卜 | 含抗氧化物质，护肝明目 |
| 4 | 红枣 | 补气养血，增强肝功能 |
| 5 | 山药 | 健脾养胃，促进代谢 |
| 6 | 黑木耳 | 清理血管，减轻肝脏负担 |
| 7 | 西兰花 | 含有抗癌成分，护肝作用强 |
| 8 | 苦瓜 | 清热解毒，调节血糖 |
| 9 | 红薯 | 富含纤维，助消化护肝 |
| 10 | 牛奶 | 补充蛋白质，修复肝细胞 |
| 11 | 大蒜 | 抗氧化，促进胆汁分泌 |
| 12 | 燕麦 | 降胆固醇，减轻肝脏压力 |
| 13 | 芹菜 | 利尿排毒，改善肝功能 |
| 14 | 柠檬 | 补充维生素C，促进解毒 |
合理搭配这些食物，有助于提升肝脏健康水平。
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