【吃什么补充矿物质】人体需要多种矿物质来维持正常生理功能，如钙、铁、锌、镁等。合理饮食是补充矿物质的主要方式。
| 矿物质 | 主要食物来源 | 功能 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、绿叶菜 | 增强骨骼健康 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、豆类 | 促进血液生成 |
| 锌 | 海鲜、坚果、全谷物 | 支持免疫系统 |
| 镁 | 坚果、全麦、香蕉 | 调节肌肉和神经功能 |
| 钾 | 香蕉、土豆、橙子 | 维持电解质平衡 |
日常饮食中注意多样化，可有效补充所需矿物质。若有特殊需求，建议咨询医生或营养师。
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问 吃什么补充矿物质
2025-10-04 10:26:20
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-04 10:26:20
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