【吃什么才能减肥】想要减肥，饮食是关键。合理选择食物，有助于控制热量摄入，提升代谢效率。以下是一些适合减肥期间食用的食物类型和建议。
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 蔬菜 | 低热量、高纤维 | 每餐搭配，如西兰花、菠菜等 |
| 粗粮 | 增强饱腹感 | 用糙米、燕麦代替部分主食 |
| 高蛋白食物 | 促进肌肉生长 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐等 |
| 水果 | 补充维生素 | 选择低糖水果如苹果、蓝莓 |
| 健康脂肪 | 维持身体机能 | 如坚果、牛油果 |
避免高糖、高油、高盐的加工食品。保持规律饮食，适量运动，才能有效减肥。
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