【吃什么菜能减肥】想要减肥，合理选择蔬菜是关键。以下是一些适合减肥期间食用的蔬菜及其特点：
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 高纤维、低热量，富含维生素C |
| 黄瓜 | 15 kcal | 水分高，热量低，有助排毒 |
| 生菜 | 15 kcal | 低脂低糖，适合做沙拉 |
| 番茄 | 18 kcal | 富含抗氧化物，有助于代谢 |
| 芹菜 | 16 kcal | 低热量，高纤维，助消化 |
这些蔬菜不仅热量低，还能增加饱腹感，帮助控制饮食。建议在日常饮食中多搭配这些蔬菜，减少高油高糖食物的摄入，从而更有效地达到减肥目标。
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