【吃太咸对身体有什么危害】高盐饮食长期摄入会对人体健康造成多方面影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 高血压 | 盐分过高会导致血管收缩，增加心脏负担，诱发高血压 |
| 心脑血管疾病 | 长期高盐饮食会增加心脏病、中风等风险 |
| 肾脏负担 | 过量钠需通过肾脏排出，加重肾脏负担，可能导致肾功能下降 |
| 骨质疏松 | 钠的排泄会带走钙质，增加骨质疏松风险 |
| 水肿 | 盐分过高会导致体内水分滞留，引发水肿现象 |
建议每日食盐摄入量不超过5克，多吃新鲜蔬果，减少加工食品的摄入，有助于维护身体健康。
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