【便秘饮食怎么调理】便秘是常见问题，合理饮食有助于改善。以下为饮食调理的总结：
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 高纤维 | 蔬菜、水果、全谷类 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 |
| 水分 | 清水、果汁、汤类 | 软化大便，缓解便秘 |
| 益生菌 | 酸奶、发酵食品 | 调节肠道菌群，改善消化 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果 | 润肠通便 |
避免过多摄入高糖、油炸和加工食品。保持规律作息与适量运动也有助于缓解便秘。
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问 便秘饮食怎么调理
2025-10-04 17:10:35
问题描述：
便秘饮食怎么调理，求路过的高手停一停，帮个忙！
答推荐答案
2025-10-04 17:10:35
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