【保护视力吃什么好】保护视力不仅需要良好的用眼习惯，合理的饮食也起着重要作用。以下是一些有助于保护视力的营养成分及食物推荐。
| 营养成分 | 功效 | 推荐食物 |
| 维生素A | 保护角膜，预防夜盲症 | 胡萝卜、南瓜、菠菜 |
| 维生素C | 抗氧化，保护眼睛健康 | 橙子、草莓、西红柿 |
| 维生素E | 减少自由基损伤 | 坚果、植物油、绿叶蔬菜 |
| 锌 | 支持视网膜功能 | 牛肉、豆类、海鲜 |
| 叶黄素与玉米黄质 | 过滤蓝光，保护视网膜 | 玉米、蛋黄、羽衣甘蓝 |
合理搭配这些食物，能有效改善视力，延缓眼部衰老。同时，保持规律作息和适度运动也是护眼的重要方式。
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