【人体每天需要多少碳水化合物】人体每天所需的碳水化合物因年龄、性别、体重、活动量等因素而异。一般建议碳水化合物占每日总热量的45%至65%。以下是不同人群的推荐摄入量：
| 人群 | 每日碳水化合物推荐量（克） |
| 成年女性 | 130–180 |
| 成年男性 | 180–250 |
| 儿童 | 130–200 |
| 运动人群 | 250–400 |
| 糖尿病患者 | 100–150 |
建议根据自身情况调整，并优先选择全谷物、蔬菜和水果等复合碳水化合物，避免过多精制糖。合理摄入有助于维持能量水平和身体机能。
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