【补碘的食物有哪些】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。日常饮食中可通过多种食物补充碘元素。以下是常见的补碘食物总结：
| 类别 | 食物名称 | 碘含量（每100克） |
| 海产品 | 海带 | 2410 μg |
| 紫菜 | 1060 μg | |
| 虾、贝类 | 50–150 μg | |
| 奶制品 | 牛奶 | 50–100 μg |
| 奶酪 | 30–50 μg | |
| 蛋类 | 鸡蛋 | 20–30 μg |
| 谷物类 | 碘盐 | 根据加碘量而定 |
| 其他 | 鱼干、海藻制品 | 含碘丰富 |
建议日常适量摄入上述食物，尤其沿海地区居民可多食用海产品。若存在碘缺乏风险，可在医生指导下适当补充碘盐或碘制剂。
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