【髌骨软化症自愈的最佳方法】髌骨软化症是一种常见的膝关节疾病，主要表现为膝盖疼痛和活动受限。虽然治疗方式多样，但部分患者可通过科学方法实现自愈。以下是总结与建议：
| 方法 | 说明 |
| 休息与减压 | 避免剧烈运动，减少膝盖负担 |
| 物理治疗 | 通过拉伸和强化股四头肌改善膝关节稳定性 |
| 冷敷与热敷 | 缓解炎症和肌肉紧张 |
| 合理饮食 | 补充胶原蛋白和维生素C促进软骨修复 |
| 正确姿势 | 改善走路和坐姿，减轻髌骨压力 |
建议结合医生指导进行个性化调整。多数患者在坚持上述方法后可显著改善症状，实现自愈。
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