【含维生素C多的水果和蔬菜有哪些】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成。以下是一些富含维生素C的常见水果和蔬菜。
| 类别 | 食物名称 | 维生素C含量（每100克） |
| 水果 | 橙子 | 约53毫克 |
| 水果 | 草莓 | 约58毫克 |
| 水果 | 猕猴桃 | 约92毫克 |
| 水果 | 辣椒 | 约144毫克 |
| 蔬菜 | 西兰花 | 约89毫克 |
| 蔬菜 | 菠菜 | 约28毫克 |
| 蔬菜 | 胡萝卜 | 约5.9毫克 |
日常饮食中适当摄入这些食物，有助于满足人体对维生素C的需求。建议多样化选择，以获得更全面的营养。
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