【补铁的水果有哪些？】补铁是维持身体健康的重要环节，尤其对女性和儿童来说更为关键。虽然动物性食物是铁的主要来源，但一些水果也富含铁元素，有助于补充日常所需。
以下是一些含铁量较高的水果及其大致含量（每100克）：
| 水果名称 | 含铁量（mg） |
| 红枣 | 2.3 |
| 龙眼 | 0.9 |
| 葡萄 | 0.4 |
| 苹果 | 0.2 |
| 樱桃 | 0.3 |
| 芒果 | 0.3 |
需要注意的是，水果中的铁属于非血红素铁，吸收率较低，建议搭配富含维生素C的食物一起食用，可提高铁的吸收效果。
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问 补铁的水果有哪些？
2025-10-05 10:55:44
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