【补铁食物有哪些？】补铁对维持身体健康至关重要，尤其对孕妇、儿童和贫血人群更为重要。以下是一些常见的补铁食物，分为动物性与植物性两类：
| 类别 | 食物名称 | 含铁量（mg/100g） |
| 动物性 | 红肉（牛肉、羊肉） | 2.6-3.0 |
| 动物肝脏（猪肝、鸡肝） | 20.0-25.0 | |
| 蛋黄 | 2.7 | |
| 植物性 | 黑芝麻 | 11.6 |
| 菠菜 | 2.7 | |
| 扁豆 | 3.3 | |
| 全麦面包 | 2.0 |
建议搭配富含维生素C的食物（如橙子、西红柿）以提高铁的吸收率。若日常饮食难以满足需求，可考虑在医生指导下补充铁剂。
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