【有氧和无氧运动哪个好】有氧和无氧运动各有优势，选择取决于个人目标。有氧运动提升心肺功能、燃烧脂肪；无氧运动增强肌肉力量、提高基础代谢率。
| 特点 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 主要类型 | 跑步、游泳、骑车 | 哑铃、深蹲、引体向上 |
| 能量来源 | 氧气参与 | 无氧分解 |
| 燃烧脂肪 | 较高 | 较低 |
| 增强心肺 | 显著 | 一般 |
| 增肌效果 | 一般 | 显著 |
| 适合人群 | 减脂、健身初学者 | 增肌、塑形人群 |
建议结合两者，制定综合训练计划，以达到最佳健康与体型效果。
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问 有氧和无氧运动哪个好
2025-10-05 12:47:17
问题描述：
有氧和无氧运动哪个好，跪求好心人，别让我孤军奋战！
答推荐答案
2025-10-05 12:47:17
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