【哺乳期吃什么下奶快呢？】哺乳期妈妈饮食对乳汁分泌影响很大。合理搭配营养，有助于增加奶量，保障宝宝健康成长。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆腐 | 促进乳汁生成 |
| 汤水类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 增加水分和营养 |
| 粗粮类 | 红薯、燕麦、玉米 | 提供能量和纤维 |
| 水果蔬菜 | 苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜 | 补充维生素和矿物质 |
| 中药类（适量） | 黄芪、当归、王不留行 | 有助催奶，需遵医嘱 |
建议多喝水，保持良好作息，避免油腻和刺激性食物。适当运动也有助于乳汁分泌。
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