【哺乳期妇女饮食需要注意什么】哺乳期是女性身体恢复和宝宝成长的重要阶段，合理饮食对母亲和婴儿都至关重要。以下为哺乳期妇女饮食的注意事项总结：
| 项目 | 注意事项 |
| 营养均衡 | 多摄入蛋白质、钙、铁、维生素等，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、绿叶蔬菜等。 |
| 水分充足 | 每日饮水量建议在1500-2000毫升，有助于乳汁分泌。 |
| 避免刺激性食物 | 如辣椒、咖啡、酒精等，可能影响宝宝肠胃或睡眠。 |
| 少食多餐 | 每天4-5餐，避免暴饮暴食，减轻消化负担。 |
| 避免生冷食物 | 生冷食物可能导致腹泻或影响乳汁质量。 |
哺乳期饮食应以清淡、易消化为主，同时保持良好作息和心情，有助于母婴健康。
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