【体弱的人吃什么增强抵抗力】体弱人群免疫力较低，日常饮食需注重营养均衡。合理搭配食物有助于提升身体抵抗力。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 修复组织，增强免疫 |
| 维生素类 | 柑橘、猕猴桃、胡萝卜 | 补充维生素C和A，提高抗病力 |
| 全谷类 | 糙米、燕麦 | 提供膳食纤维和B族维生素 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 含健康脂肪与抗氧化物质 |
| 发酵食品 | 酸奶、泡菜 | 促进肠道健康，增强免疫力 |
建议每日摄入多样化的食物，避免偏食。同时保持良好作息和适量运动，才能有效提升抵抗力。
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