【如何避免运动损伤】运动是保持健康的重要方式，但不当的运动方式可能导致损伤。为减少运动伤害，应从准备、动作和恢复三个方面入手。
| 避免运动损伤的方法 | 具体建议 |
| 热身与拉伸 | 运动前进行5-10分钟动态热身，运动后做静态拉伸 |
| 正确姿势 | 学习标准动作，避免因姿势错误导致受伤 |
| 适度运动 | 根据自身情况安排强度，避免过度训练 |
| 穿着合适装备 | 使用适合的运动鞋和护具，提高安全性 |
| 注意身体信号 | 如感疼痛或不适，应立即停止并休息 |
合理规划运动计划，注意身体反馈，能有效降低运动损伤风险。
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