【如何降低低密度脂蛋白】低密度脂蛋白（LDL）是“坏”胆固醇，其水平过高会增加心血管疾病风险。以下为有效降低LDL的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类等。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等，有助于提高高密度脂蛋白（HDL）。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高LDL，戒烟限酒有助于改善血脂水平。 |
| 控制体重 | 超重或肥胖者应通过合理饮食和运动减重，有助于降低LDL。 |
| 医疗干预 | 若生活方式调整无效，医生可能建议使用他汀类药物等降脂治疗。 |
保持健康的生活方式是降低LDL的关键。如有异常，建议及时就医，制定个性化方案。
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