【补充雌激素的方法】雌激素是女性体内重要的性激素之一，对维持生殖健康、骨骼强度和皮肤状态等都有重要作用。当雌激素水平下降时，可通过以下方法进行补充。
| 方法 | 说明 |
| 饮食调理 | 多摄入富含植物雌激素的食物，如豆制品、亚麻籽、芝麻等。 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用雌激素替代疗法（HRT），适用于更年期症状明显者。 |
| 中医调理 | 通过中药或针灸调节内分泌，改善雌激素水平。 |
| 运动锻炼 | 适度运动有助于调节激素平衡，增强身体代谢功能。 |
| 生活习惯调整 | 保持良好作息，避免熬夜，减少压力，有助于激素分泌。 |
建议根据自身情况，在专业医生指导下选择合适的补充方式，避免盲目用药。
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