【步行一小时消耗多少热量】步行是一项简单又有效的运动方式，很多人希望通过步行来控制体重或增强体质。那么，步行一小时到底能消耗多少热量呢？这取决于多个因素，如体重、速度和地形等。
一般来说，一个体重60公斤的人，以每小时5公里的速度步行，大约可以消耗300-400千卡的热量。如果速度加快至7公里/小时，消耗的热量会增加到500千卡左右。在上坡或不平坦的路面上步行，消耗的热量也会更多。
以下是不同体重和速度下的大致热量消耗表：
| 体重（kg） | 速度（km/h） | 每小时消耗热量（kcal） |
| 60 | 5 | 300-400 |
| 60 | 7 | 500 |
| 75 | 5 | 375-500 |
| 75 | 7 | 625 |
总之，步行是一种低门槛、高收益的运动方式，坚持每天步行，有助于健康与减脂。
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