【如何判断自己有没有水肿】水肿是指体内水分滞留，导致身体局部或全身肿胀。以下为常见判断方法：
| 判断方法 | 说明 |
| 按压测试 | 用手指按压脚踝或手部皮肤，若凹陷恢复缓慢，可能有水肿。 |
| 肿胀部位 | 观察是否有脚踝、手腕、脸部等部位明显肿胀。 |
| 睡醒后变化 | 睡觉后起床时脸部或眼睛浮肿，可能是水肿表现。 |
| 衣服紧绷 | 穿着衣物时感觉紧绷，尤其是鞋子或袜子。 |
| 尿量减少 | 水肿可能伴随尿量减少或排尿困难。 |
若以上情况频繁出现，建议及时就医检查，排除肾脏、心脏或内分泌问题。日常注意饮食清淡、多喝水、避免久坐，有助于减轻水肿。
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