【哺乳期妈妈需要补充什么】哺乳期是妈妈身体恢复和宝宝营养供给的关键时期，合理补充营养有助于提升母乳质量，同时保障自身健康。以下是哺乳期妈妈需要重点补充的营养素：
| 营养素 | 作用 | 建议来源 |
| 钙 | 促进宝宝骨骼发育 | 牛奶、豆制品、小鱼干 |
| 铁 | 预防贫血，增强体力 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 蛋白质 | 维持体力，促进乳汁分泌 | 鸡蛋、瘦肉、豆类 |
| DHA | 促进宝宝大脑发育 | 深海鱼、藻类油 |
| 叶酸 | 促进细胞生长，预防贫血 | 绿叶蔬菜、全谷物 |
此外，多喝水、保持均衡饮食和充足睡眠也很重要。建议根据个人情况，在医生指导下适当补充维生素或矿物质。
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