【如何预防运动损伤的发生】运动中常见的损伤包括扭伤、拉伤和骨折等。为了减少受伤风险，应从多个方面入手。
| 预防措施 | 说明 |
| 热身运动 | 运动前进行5-10分钟的热身，提高肌肉温度和灵活性 |
| 正确姿势 | 学习并保持正确的运动姿势，避免错误动作引发伤害 |
| 合理训练 | 根据自身能力安排强度，避免过度训练 |
| 穿戴护具 | 使用护膝、护腕等装备，保护易受伤部位 |
| 充足休息 | 保证足够睡眠与恢复时间，防止疲劳积累 |
此外，运动后应进行拉伸放松，有助于缓解肌肉紧张。如有不适，应及时停止运动并就医。合理规划运动计划，是预防损伤的关键。
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