【补钙吃什么】补钙是维持骨骼健康的重要方式，尤其对儿童、孕妇和老年人更为关键。日常饮食中，合理选择高钙食物有助于补充身体所需钙质。
以下是常见高钙食物及每100克含钙量的总结：
| 食物名称 | 含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐 | 160 |
| 小鱼干 | 300 |
| 芝麻 | 900 |
| 海带 | 240 |
| 奶酪 | 700 |
| 虾皮 | 500 |
建议每日摄入适量奶制品、豆类和海产品，同时注意维生素D的补充，以促进钙的吸收。避免过量摄入盐分，以防钙流失。
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问 补钙吃什么
2025-10-06 09:26:12
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