【补钙的牛奶哪种好】补钙是很多人选择牛奶的重要考量。市面上牛奶种类繁多，如何挑选补钙效果好的牛奶呢？以下是对几种常见牛奶的总结。
| 牛奶类型 | 钙含量（mg/100ml） | 优点 | 适合人群 |
| 纯牛奶 | 120 | 天然钙源，易吸收 | 一般人群 |
| 强化钙奶 | 150-200 | 钙含量高，适合缺钙者 | 儿童、孕妇 |
| 脱脂牛奶 | 120 | 低脂低热量，适合减脂人群 | 控体重者 |
| 有机牛奶 | 120 | 无激素、无抗生素 | 追求天然者 |
综合来看，纯牛奶和强化钙奶是补钙的首选。根据个人需求选择适合的类型，搭配均衡饮食，才能更好地补充钙质。
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