【吃什么可以增强抵抗力和免疫力】增强抵抗力和免疫力，关键在于均衡饮食。以下是一些有助于提升免疫功能的食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蔬菜水果 | 富含维生素C、E及抗氧化物 |
| 坚果 | 含有维生素E和健康脂肪 |
| 鱼类 | 富含Omega-3脂肪酸 |
| 全谷物 | 提供膳食纤维和B族维生素 |
| 发酵食品 | 如酸奶，有助于肠道健康 |
保持规律作息与适量运动也是提升免疫力的重要因素。合理搭配饮食，才能有效增强身体抵抗力。
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问 吃什么可以增强抵抗力和免疫力
2025-10-06 09:51:18
问题描述：
吃什么可以增强抵抗力和免疫力，急到抓头发，求解答！
答推荐答案
2025-10-06 09:51:18
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