【运动时扭伤了应该进行热敷吗】运动时扭伤是常见的损伤，处理方式直接影响恢复速度。很多人认为热敷能缓解疼痛，但实际情况并非如此。
| 项目 | 内容 |
| 正确做法 | 立即停止运动，冰敷患处，减轻肿胀和疼痛。 |
| 不推荐热敷 | 扭伤初期（48小时内）热敷会加重出血和肿胀。 |
| 何时可用热敷 | 48小时后，若无明显肿胀，可适当热敷促进血液循环。 |
| 注意事项 | 避免盲目热敷，严重时应及时就医。 |
总结：运动扭伤后应优先冰敷，热敷应在肿胀消退后使用。合理处理有助于加快康复。
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