【产后月子餐100食谱大全】产后月子餐对产妇恢复和乳汁分泌至关重要。合理搭配营养，有助于身体恢复和宝宝健康成长。以下为部分经典月子餐推荐，方便产妇参考。
| 食谱名称 | 功效 | 主要食材 |
| 红枣枸杞粥 | 补血养气 | 粳米、红枣、枸杞 |
| 鸡蛋蔬菜汤 | 补充蛋白质与维生素 | 鸡蛋、菠菜、胡萝卜 |
| 黑豆猪肝汤 | 补血养颜 | 黑豆、猪肝、姜 |
| 芝麻糊 | 增加乳汁分泌 | 芝麻、糯米、红糖 |
| 清蒸鲈鱼 | 促进伤口愈合 | 鲈鱼、姜、葱 |
以上食谱可根据个人体质和医生建议进行调整。合理饮食是产后恢复的关键，建议每天保持多样化的饮食结构，确保营养均衡。
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