【鲳鱼的营养功效与作用】鲳鱼是一种营养价值高、口感鲜美的海鱼，广泛受到人们的喜爱。它富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对人体健康有多种益处。
总结：
鲳鱼具有补充营养、增强免疫力、保护心血管、促进大脑发育等功效。适合各类人群食用，尤其适合儿童、孕妇及老年人。
| 营养成分 | 功效与作用 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长与修复 |
| 不饱和脂肪酸 | 降低胆固醇，保护心脏 |
| 维生素D | 促进钙吸收，增强骨骼健康 |
| 硒 | 抗氧化，增强免疫力 |
| 钾 | 调节血压，维持神经功能 |
鲳鱼可采用清蒸、红烧等方式烹饪，保留其营养成分最佳。适量食用对身体有益，但应避免过度加工或油炸。
以上就是【鲳鱼的营养功效与作用】相关内容，希望对您有所帮助。
