【不吃早餐会怎么样 不吃早饭的后果是什么】长期不吃早餐会对身体造成多种不良影响。以下是主要后果的总结：
| 项目 | 影响 |
| 代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，降低基础代谢率 |
| 饥饿感增强 | 午餐容易暴饮暴食，导致热量超标 |
| 能量不足 | 大脑供能不足，注意力下降，工作效率低 |
| 血糖波动 | 容易出现低血糖，引发头晕、心慌 |
| 消化问题 | 胃酸分泌紊乱，可能引发胃炎或胃溃疡 |
| 体重增加 | 代谢变慢加上过量进食，易导致肥胖 |
建议每天保持规律饮食，早餐应包含蛋白质、膳食纤维和适量碳水化合物，有助于维持健康状态。
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