【不上火的食物】“不上火的食物”是指在中医理论中，具有清热、降火、润燥等作用的食物，适合在身体上火时食用，帮助调节体内平衡。以下是一些常见的不上火食物及其特点：
| 食物名称 | 功效 | 适宜人群 |
| 西瓜 | 清热解暑 | 夏季上火者 |
| 绿豆 | 消暑利尿 | 热性体质者 |
| 莲子 | 养心安神 | 心烦失眠者 |
| 白萝卜 | 化痰止咳 | 咳嗽痰多者 |
| 苦瓜 | 清热解毒 | 痤疮、便秘者 |
合理搭配这些食物，有助于缓解因饮食不当或环境变化引起的上火症状。建议根据个人体质选择合适的食物，避免过量食用辛辣、油炸食品，保持饮食清淡均衡。
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