【腹式呼吸怎么做】腹式呼吸是一种简单有效的呼吸方式，有助于放松身心、改善肺部功能。以下是具体操作步骤：
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 取坐姿或平躺，双手放在腹部。 |
| 2 | 缓慢吸气，让腹部自然鼓起，胸部保持不动。 |
| 3 | 呼气时，腹部慢慢收缩，将空气缓慢排出。 |
| 4 | 保持呼吸节奏均匀，每次练习5-10分钟。 |
建议每天练习2-3次，可有效缓解压力、提升专注力。注意动作要轻柔，避免用力过猛。
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问 腹式呼吸怎么做
2025-10-06 20:14:42
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